このあいだ

痛風ってやつになったっぽいんです

けど

管理人は医者と坊主は信用してませんので

病院には行ってないです

なので痛風と確定したわけではないのですが

ネットで調べた限りではガチの痛風なのでしょう

一週間ぐらいで快方に向かいましたが

3日目ぐらいが痛みのピークでしたな

右足の親指の付け根が腫れて痛くなるんです

その名の通り

風が吹くだけで痛む激痛だと聞いてましたが

そこまで大げさな激痛でもないけどだいぶ痛いのは確かです

ま　管理人の仕事はユル～い（手下にやらせてる）ので

何とか休むことなく乗り越えました

プリン体はからだにとって重要必須なものだそうで

その老廃物が尿酸という物質に変化するそうです

尿酸はふつうオシッコ等で排出されますが

増えすぎたり排出がうまくできないと体内に蓄積します

蓄積した尿酸が結晶化して関節に付着して炎症を起こすのです

足の親指の関節に出ることが多いのは

重力の関係で足の先の方に来るのと

親指は動かせる領域が広いので溜まりやすいそうです

痛風＝プリン体の摂り過ぎ

管理人もずっとそう思っていました

ええもんばっかり食ってるしや～って思ってました

白子やあん肝　お酒ではビールが有名ですよね

近年お酒類にもプリン体ゼロをうたう商品も多く出ています

それらを救世主のように飛びつく人も多いでしょう

ですが最近の研究によるものは違うんですよ

確かに毎日あん肝とビールではダメでしょうが

どんな食品でも多かれ少なかれプリン体は含まれてるものなんです

プリン体が少ないからと言ってたくさん食べると総量は当然多くなります

逆に言えばプリン体が多い食品もたまに適量なら何ら影響ないのです

それよりもはるかに大事なことは排出することです

尿酸をスムーズに排出できていれば溜まることはないのです

実はプリン体は8割は体内で勝手に生成され

食べ物から摂取するプリン体は2割程度だそうです

なので飲食物の内容はそれほど神経質になる必要はないのです

で　それらも含めて知るべきポイントが三つあります

アルコールは尿酸値を高める作用があります

炭水化物は体内で乳酸に変わり尿酸の排出を阻害します

筋トレすると乳酸が生成され尿酸の排出を阻害します

筋トレについては意外ですが

からだは乳酸の排出を優先しますので

その結果尿酸の排出が後回しになってしまうのです

思えば前日に心当たりがあるんですよね～

お気に入りの京都のパン屋で買ったカンパーニュを食べ過ぎたんですわ

それにつれてお酒もいっぱい飲んじゃいました～

そこのカンパーニュと赤ワインがむちゃ合うんですよね～

そして管理人は休日の夕方は30分軽く筋トレしてます

まあ見事に発作条件が揃ったわけですな

ほんと　からだは正直です

そこで再発防止のための生活習慣改革計画です

同じ轍は二度と踏まないのが管理人のモットー

まず筋トレやめて軽いストレッチにします

考えたらこの歳で筋肉鍛えても意味ないでしょ

運動はウォーキングをメインにします

最近通勤も徒歩にしてますのでね

有酸素運動は乳酸を生成しないので大丈夫なのです

アルコールは一般的に定められている適量

これは痛風に限らず健康全般に言えることです

プリン体ゼロって言ってもぜんぜん関係ないのです

要はアルコール量が問題なのです

適量とは純アルコール20gです

比重が0.8ぐらいなので量で言えば25mlになります

ビールなら中瓶1本500ml

日本酒なら1合180ml

焼酎なら25度100ml

ウイスキーならダブル60ml

それが一日あたりの平均量です

ちなみに女性はその半分だそうです

多少の上下変動は肝臓くんがカバーしてくれます

たまの飲み会で多く飲んでも次の日は控えるとか

あまりガチガチでもストレスになりますしね

まあでも　だいぶ減らさなあかんな・・・

しか～し！

仏道修行者たるもの欲望は滅却せねばならぬのじゃ！

それなら完全禁酒せえやって？

いや　そこでんがな…

最近の欧米研究機関によると

まったくお酒を飲まない人より10～20g飲む人の方が

健康で長生きしているという統計があるそうです

それ以上の量だと逆に悪くなりますがね

まあ量的に酒飲みにとって朗報なのか悲報なのかですが

酒は百薬の長というのはあながち間違いではないのですな

それと　週2日は休肝日をとること

幸いにもと言うか

管理人は月に8回ぐらい泊り勤務がありますので

それでまあまあクリアできてます

食べるものは特に制限しません

炭水化物も脂質もからだに必要な栄養素なのでね

ただこの前みたいに炭水化物のバカ食いだけは避けます

要はバランスの良い食事です

あと意識して水分を摂って排出を活発化します

さあこれでどうなるか勝負ですわ

これでも再発するようなら降参して医者行きま～す

みなさんも気を付けましょうね

ってか痛風になる9割が男性だそうです

ホルモンが関係しているみたいです

同じような関節疾患では

逆に関節リウマチは女性が多いそうです

しかしほんといろんな病気がありますよね

四苦八苦って言いますが

これは仏教のことばなんです

四苦はどんな人でも避けて通れない四つの苦を言います

そのうちのひとつに病があります

なので

みんな何らかの病を抱えてるし

今後も何らかの病に罹るんです

でも

それがみんな当たり前なんだと割り切ると

何だか少し気が楽になりますよね

万病も　みんなで罹れば怖くない…ってね(^▽^)

紫陽花もそろそろ梅雨明け準備

おつかれさま　また来年

人間たちはこれからだぁ～

よし

さあ来い　夏！

管理人のひとり言